regeneracja po wysiłku

[...] pisalem rowniez ze z progresja ciezaru nie mam absolutnie problemu , dokladam po 2-4 kg co tydzien do zlozonych cwiczen od 4 tygodni i silowo ide na przod co znaczy ze regeneracja nie jest zla, sypiam po 7-9 h dziennie, reguralne posilki , praca stojaca bez zadnygo nadprogramowego wysilku. Po drugie towj ostatni akapit mowi mi o tym ze nie [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

WITAM ! z tej strony nie kochany i nie lubiany DOn. Oto część podsumowania-reszte fotek wieczorem porobie-cyfrówką-ale by nie było, że wymiguje się od podsumowania. Miałem okazje testować produkt CREATESTON firmy Hi-tec. CREATESTON to maksymalny przyrost masy i siły mięśniowej oraz redukcja tkanki tłuszczowej to główne cele, które stawiają sobie [...]

Przede wszystkim regeneracja zależy od wielu czynników. Jeśli jakiś ci się zmienił to regeneracja również. Poza tym nie da się utrzymać tej samej ilości powtórzeń w seriach przy maksymalnym wysiłku. Jeśli ci to wychodziło, to oznacza, że wcześniejsze serie nie były dostatecznie ciężko zrobione. Albo też, że w miarę robienia kolejnych serii coraz [...]

Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]

Mikosia, widziałam u Ciebie owe doznania };-) Straszny jest, ale zostało jeszcze sześć-maksy-krótka regeneracja=cztery :-D A później, to psiiiii, nigdy więcej parszywca-przeca jest tyle innych obwodów %-) A te 10 które się w sumie zrobi, to można spokojnie w CV wpisywać #-P%-) Viki, czuję, że podglądasz i to najważniejsze };-) Ja przez ten [...]

"w przyszłości na pewno zmotywuję innych swoimi osiągami i stylem życia. To jest droga, którą ja odnalazłem i nie zmienię jej na żadną inną. (...) Każdy zazdrośnik, który zobaczy dobrze zbudowaną sylwetkę od razu połączy ten fakt z "koksem". Nie zawsze tak musi być i nigdy tak nie było ze mną, ale swoje przejścia w tej kwestii też [...]

[...] na to z troche innej perspektywy. Praktyka - nie ma treningu za intensywnego, za mocnego, za dlugiego, za gestego, za wczesnego, za bardzo przeladowanego. Jest tylko regeneracja organizmu i deta. To jedyna co cie ogranicza. Upraszczajac - kazda, nawet najbardziej poroniony tytanniczny plan wybuduje ci sile i mase jesli bedziesz stosowal [...]

[...] masy na samych chrupkach %-) ). no ale wiadomo,ze musi byc i bodziec treningowy,ktory zakladam,ze bedzie obecny (na tajskim raczej bym sie go nie spodziewal za bardzo),no i regeneracja. jak te 3 czynniki beda spelnione,to bedzie to szlo w gore,obojetnie czy dasz 0.3g tluszczy na kg i 3,5g wegli/kg,czy 0,7 i 2,2. :-) zakladam,ze jakis tam zarys [...]

Witam ponownie.! ====================================================== WYMIARY waga- 91,5kg (wacha sie nawet do 96 ale to takie odchylenia ) szyja- 37,5 bic- lewy 36cm prawy 37cm przedramie- lewe 31cm prawe 31,5cm (+1,5cm klata- 97,5cm talia- 89cm (tez to sie wacha juz sam nie wiem ale tak pogladowo niech bedzie) udo- lewe 63cm prawe 64cm [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] plan treningowy powinien określać przede wszystkim cel, jaki pragniemy osiągnąć w danym okresie treningowym(np. budowanie masy, siły, poprawa wytrzymałości, gęstości, regeneracja, itd.). Wybranemu przez nas celowi powinny być podporządkowane konkretne elementy składowe: ilość treningów w tygodniu, ilość treningów i ich rozkład ze względu [...]

[...] smak pomarańczowy bardzo przypadł mi do gust. Co do glutaminy, wiele osób uważa ją za zbędna, jednakże odczułem duże korzyści z niej płynące w połączeniu z BCAA (dobra regeneracja). Stosowałem produkt w ilości lekko ponad 1g/10kg masy ciała czystego BCAA w porcji. 1 porcja przed siłownią, 2 porcja po siłowni a przed aerobami, robiąc w [...]

[...] redukcję. Nawet jak trochę przytyję to przynajmniej będzie z czego redukować . Pod koniec czerwca prawie trzy miesiące redukcji więc trzeba troszkę odpocząć - taka dłuższa regeneracja. Jednak póki co jeszcze dwa tygodnie treningów i typowej redukcji. W diecie i ćwiczeniach praktycznie żadnych zmian. Bardzo cieszy mnie to, że unormowało mi się [...]

[...] wiec jest dobrze Suple: Xtreme Stack jakos mnie nie pobudzil niestety, a szkoda... no ale coz chcociaz pompa byla dobra Rano 4 kaps CrEster'a, po treningu 4 kaps TCM Trening: Bardzo dobry, pompa oraz kumple motywowali mnie do wysilku w skutek czego trening bardzo udany, wiecej strone wczesniej A teraz... regeneracja cii... rosne pozdrawiam

Cześć Dawid, suplementy nic nie znaczą bez diety, to jest tylko taki bajer jak np. postawisz juz dom i musisz pomalować sciane w kuchni. Dieta,treningi, regeneracja to najważniejsze czynniki. Suplementy to taki 10% dodatek. Przy wysiłku beztlenowym, wydolnościonym warto trzymać węgle wysoko, białko na poziomie 1.5-2g na 1kg masy ciała i tłuszcze [...]

[...] ćwiczyć co dziennie nawet po kilka razy- ZLE ćwicze ćwicze - ZLE 3 sprawa po co ci suplementy- ZLE, TAK PO szybkości jak ćwiczysz to tak jak byś łamał kość , pozniej jest regeneracja i ta kosc zrasta sie silniejsza zeby zabiezpieczyc sie przed ponowym zlamaniem i z miesniem jest podobnie najpierw atakujesz rozwalasz go poniej jest regeneracja [...]

[...] dobrze a potem deprecha bo w końcu trzeba odstawić i wrócić do normalności. Najczęściej Ci co kończą zabawę, a lecieli grubo już zdrowi psychicznie nie są. A szybsza regeneracja ? Lepsze samopoczucie i więcej sił witalnych ? To chyba ma niebagatelne znaczenie przy ciężkich treningach sw. no jak ktoś jest np zawodowcem i ma powiedzmy 14 [...]

[...] ilość serii i powtórzeń kiedy tylko jest to możliwe. Należy odpowiednio się odżywiać, brać suplementy by uzupełniać skład mineralny, wysypiać się i odpoczywać by następowała regeneracja. Należy być pozytywnie nastawionym a dalekosiężny cel spełni się sam. Zanim jednak nastąpi fizyczna zmiana wyglądu, należy wyobrazić sobie to, jak będzie się [...]